| | Kaum etwas ist ärgerlicher als der Versuch, sich eine fantastische Nachtruhe zu verschaffen, wenn jemand nur Zentimeter von den Ohren entfernt laut schnarcht. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun kann, um das Schnarchen zu stoppen. Lesen Sie weiter, um einige hilfreiche Informationen zu erhalten, die dazu dienen können, mit dem Schnarchen aufzuhören - für Sie persönlich oder für Ihren Ehepartner. Die meisten Schnarcher haben durch den Kauf eines der vielen Schnarchpräventionsprodukte auf dem Markt ein unterschiedliches Maß an Hilfe gefunden. Sie finden Sprays zur Befeuchtung des Rachens und der Nasenwege, die manchmal wirksam sein können. Es gibt auch Nasenstreifen, die die Nasengänge für einen viel besseren Luftstrom aufreißen. Holen Sie sich einen Mundschutz. Der Besuch eines Arztes, um einen verschreibungspflichtigen Mundschutz zu bekommen, ist eine erfolgreiche Methode für diejenigen, die unter Schnarchen leiden. Diese Methode mag teuer sein, aber wenn Sie ein hartnäckiger Schnarcher sind, dann ist es einen Versuch wert!
Eine Methode, um das Schnarchen zu besiegen, wäre immer, sich zusammenzuziehen und "Fischkonfrontationen" zu machen.. Ja, es klingt seltsam, aber diese Gesichter stärken die Gesichts- und Halsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft ein, um Ihre Wangen nach innen zu ziehen. Übertragen Sie Ihre Lippen wie ein Fisch. Um zu arbeiten, sollte diese Übung täglich einige Male wiederholt werden. Um das Schnarchen zu reduzieren, kann eine Gewichtsabnahme vorteilhaft sein. Die Menschen von heute verstehen nicht, dass sich eine Gewichtsreduktion auf die Atmung auswirkt. Indem Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie tatsächlich Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt die Entspannung beim Schlafen. Abnehmen ist eine grundlegende Methode, um Ihr Schnarchen zu beseitigen, hat aber auch viele andere gesundheitliche Vorteile. Schlafen Sie auf der Seite, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann Ihre Zunge zurück in den Rachen fallen und die Atemwege blockieren.. Dies kann zu Schnarchen führen.. Wenn Sie auf der Seite schlafen, fällt die Zunge nicht in den Rachen zurück, was bedeutet, dass Sie nicht so zum Schnarchen neigen.. Es gibt zahlreiche Methoden, die Ihnen helfen können, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Bei einem von ihnen muss man sich vor den Spiegel stellen und dann den Mund öffnen. Den Muskel im eigenen Nacken trainieren. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, werden Sie beobachten, wie das Zäpfchen auf und ab wippt - und Sie werden aufhören zu schnarchen.. Schlafen Sie in einer erhöhten Position, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in einer flachen Position schlafen, kann mehr Druck in Ihren eigenen Atemwegen entstehen, der dazu führt, dass sie sich verschließen. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur Ihren Kopf anheben, können Sie diesen zusätzlichen Druck entlasten. Erwägen Sie, Ihren gesamten Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Blöcke unter Ihre Bettpfosten am Kopfende Ihres Bettes zu legen.. Mit den Einzelheiten, die Sie gerade gelesen haben, sollten Sie besser darüber informiert sein, welche Möglichkeiten es gibt, das Schnarchen zu beenden. Schnarchen ist zwar im Allgemeinen kein Anzeichen für einen lebensbedrohlichen Zustand, aber es ist sicherlich ärgerlich. Nutzen Sie diesen Rat und tun Sie alles, was nötig ist, um eine ganze Nacht der Ruhe und Entspannung zu bekommen.
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